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Aunque puede parecer algo que solo afecta a las mujeres, que tus pacientes masculinos estén atentos porque los ejercicios de Kegel también están recomendados para ellos. Estos ejercicios les ayudarán a fortalecer el suelo pélvico y mejorar el control sobre su vejiga.
Hoy te contamos cuándo pueden ser de ayudar para ellos y qué beneficios pueden aportarles.
Como ya sabes, los ejercicios de Kegel son ejercicios de contracción lenta y rápida del suelo pélvico para favorecer las fibras musculares estiradas.
Su práctica ayuda a prevenir y tratar la incontinencia urinaria después de haber tenido una cirugía prostática o una cirugía uretral. Pero existen otros casos en los que son un buen recurso. Por ejemplo, si hay disfunción eréctil o trastornos de eyaculación, y también para el dolor pélvico.
Para realizarlos no se necesita ninguna supervisión. Además, una vez se coge práctica, y aquí va una gran ventaja, se pueden realizar en cualquier lugar y momento. Y, si hay constancia, los resultados son relativamente rápidos, y sus beneficios empiezan a notarse pasadas unas semanas o meses.
¿Qué beneficios pueden tener para tu paciente? Atención, que no son pocos:
Seguramente muchos de tus pacientes desconozcan los beneficios que estos ejercicios pueden suponer para su vida sexual y la salud de sus órganos pélvicos. Para ayudarte a seguir haciendo educación sanitaria, también en el canal online, te dejamos un par de rutinas de ejercicios de Kegel.
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Al principio, puede resultar difícil empezar a ejercitar los músculos del suelo pélvico. Por eso, además, recuerda siempre a tu paciente que el primer paso es asegurarse de que los ejercicios de Kegel trabajan los músculos correctos.
Hay varias maneras de hacerlo, dos de ellas son:
¡Y fuera tabús! Los ejercicios de Kegel también son cosa de hombres, y la salud sexual también.
