Els exercicis de Kegel també són cosa d’homes

Malgrat pot semblar una cosa que només afecta a les dones, que els teus pacients masculins estiguin atents perquè, els exercicis de Kegel també  estan recomanats per ells. Aquests exercicis els ajudaran a enfortir el sòl pelvià i millorar el control sobre la seva bufeta.

Avui t’expliquem quan poden ser d’ajuda per a ells i quins beneficis poden aportar-los.

QUAN ACONSELLAR-LOS EN HOMES

Com ja saps, els exercicis de Kegel són exercicis de contracció lenta i ràpida del sòl pelvià per afavorir les fibres musculars estirades.

La seva pràctica ajuda a prevenir i tractar la incontinència urinària després d’haver tingut una cirurgia prostàtica o una cirurgia uretral. Però existeixen altres casos en què són un bon recurs. Per exemple, si hi ha disfunció erèctil o trastorns d’ejaculació, i també per al dolor pelvià.

Per realitzar-los no es necessita cap supervisió.  A més, un cop s’agafa la pràctica, i aquí va un gran avantatge, es poden realitzar en qualsevol lloc i moment. I, si hi ha constància, els resultats són relativament ràpids, i els seus beneficis comencen a notar-se passades unes setmanes o mesos.

Quins beneficis poden tenir per al teu pacient? Atenció, que no són pocs:

• Recuperació després d’una cirurgia de l’aparell genital
• Control de l’ejaculació
• Millora dels orgasmes
• Prevenció de l’ejaculació precoç
• Prevenció de la incontinència urinària
• Millora dels problemes de pròstata
• Prevenció dels prolapses genitals
• Millora en les ereccions

EXPLICA-HO A INSTAGRAM!

Segurament molts dels teus pacients desconeguin els beneficis que aquests exercicis poden suposar per a la seva vida sexual i la salut dels seus òrgans pelvians. Per ajudar-te a seguir fent educació sanitària, també en el canal online, et deixem un parell de rutines d’exercicis de Kegel.

Descarrega’t la imatge i, explica-ho en el teu Instagram! Un material per al teu pacient amb el que, a més a més, complentar la campanya de salut sexual de fedefarma.

Al principi, pot resultar difícil comentar a exercitar els músculs del sòl pelvià. Per això, a més, recorda sempre al teu pacient que el primer pas és assegurar-se de que els exercicis de Kegel treballen els músculs correctes.

Hi ha vàries formes de fer-ho, dues d’elles són:

• Imaginant-se a un mateix tractant de frenar l’orina a la meitat de la micció.
• Imaginant-se a un mateix intentant aturar el pas de l’aire contraient i tirant cap amunt.

I fora tabús! Els exercicis de Kegel també són cosa d’homes, i la salut sexual també.